あの人にためにもっときれいになりたい。アンチエイジング対策をしたい。
女性なら誰でも「美肌になりたい」といつも思っていますよね。

美肌のためにスキンケア方法を考えたとき、高価な美顔器や化粧品を買ってみようかな、エステに行こうかな、と思い浮かべる人も多いと思います。でもスキンケア対策をする前に、まずは日常生活をしっかり見直すことから始めてみませんか。

睡眠不足が続くと誰れでも経験あることですが、クマができたり吹き出物やにきびができて肌荒れしたりしてしまいますね。
ご存知のように、美肌と睡眠は大きく関係しています。
睡眠不足になると、お肌にとって大切なホルモンバランスやターンオーバーの乱れが起こります。

ターンオーバー(新陳代謝)とは、肌の定期的な再生。つまり肌の生まれ変わりのことです。
私たちの肌は、通常28日程度で角化して表皮が生まれ変わっていきます。
ターンオーバーは夜中に一番活発に行われるので、睡眠時間がとても大切なのです。
睡眠が十分にとれていなかったり、睡眠時間が毎日違っていたりすると、ターンオーバーの周期に乱れが生じて、ニキビや吹き出物などの肌荒れが起こってしまうのです。

特に肌に効く時間帯があるのです。その時間帯は夜の10時〜2時の間です。
この時間帯に成長ホルモンが盛んに分泌され、肌の修復作業を促すのです。
ですから若い女性でも、睡眠不足の人は肌が荒れているのがすぐ分かりますね。

ホルモンバランスの乱れは睡眠不足から起こりますが、肌荒れなどの美容の面だけではなく健康面にも影響してきます。
私たちの健康を維持している成長ホルモンの分泌は、睡眠しているときに行われているのです。また、睡眠不足により体がしっかりリラックスできないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなり、疲れがたまりやすくなって腰痛や肩こりの原因にもなります。

最近では、大人だけでなく子供も睡眠時間が短くなってきていると言われていますね。
睡眠不足で成長ホルモンの分泌が乱れると、育ちざかりの子供の場合は健やかな成長が損なわれてしまいます。子供の成長、病気のない体作りのためにも、睡眠はとても大切です。

長時間寝れば良いというわけではありませんが、毎日の就寝と起床時間をほぼ一定することと、睡眠時間は１日７時間程度はとれると良いですね。
美肌を保つためには、規則正しい日常生活を心がけることが一番の基礎なのです。